Психологические механизмы понятным языком

15 мая 2018
293 0

Мы часто рассказываем о психологических механизмах на лекциях, семинарах, во время групп. Сейчас у нас оказалось несколько коротких роликов, в которых Михаил Исупов и Марианна Гольберг рассказывают об интроектах, проекциях и ретрофлексии. Эти записи сделаны во время конференции, аудитория — врачи. Делимся с вами!

  1. Интроекция
  2. Проекции
  3. Ретрофлексия

Интроекция

Интроекция — это способ строить свою жизнь на основе чужого жизненного опыта, правил и инструкций, принесенных извне.

Обычно об интроекции говорят в терминах приема пищи. Интроект — это некое знание, которое не было «разжевано», а было сразу «проглочено». То есть принято на веру без критического осмысления. Часто речь идет о родительских установках. То, что родители говорят своему маленькому ребенку, принимается им без всякой проверки. Потому что родители знают, как надо, а малыш не знает.

Большинство интроектов полезные и нужные: нельзя переходить дорогу на красный свет, засовывать пальцы в розетку, нужно чистить зубы и мыть руки с мылом. Но некоторые родительские установки могут быть совсем не такими однозначными и полезными. Они могут отражать ценности времен молодости родителей, и потерять всякую актуальность через 20 лет. Могут относиться к другой культуре, не актуальным сегодня условиям жизни.

Выросшему уже ребенку родительские интроекты иногда очень даже портят существование. Причем сам он даже не понимает, как они это делают. Потому что осознанный интроект можно уже критиковать, можно его проверять, можно с ним не соглашаться. Но в том и опасность интроекта, что сидит он так глубоко и усвоен так прочно, что человеку трудно его осознать, выделить. Он просто где-то внутри себя знает, что так нельзя, а так надо, и все. Не знает почему, но и не пытается понять. Для него это аксиома.

Интроекцию можно заполучить и во взрослом возрасте: от учителей, тренеров, священников и других авторитетов. Стоит человеку решить, что кто-то лучше него знает, как ему надо жить, — он готов принимать новые интроекты. И единственный способ сделать их осознанными убеждениями — это критически их осмыслить, прежде чем принять на веру.

Проекция

Проекция это представления человека о мире вокруг. Когда свою внутреннюю картину реальности проецируют на окружающих. Один человек думает, что знает другого или понимает его, разбирается в людях или видит их «насквозь». На самом деле то, что он видит в другом — это только иллюзия, которая может не иметь ничего общего с реальностью. Мы наделяем окружающих содержанием, исходя из своих собственных мыслей, чувств, ожиданий.

Проекции часто основаны на наших собственных переживаниях. Например, если у меня тяжелый период, на кого бы я ни посмотрел — вижу грустного человека, с кучей проблем. И даже если он улыбается — наверняка прячет за улыбкой невеселые мысли. Когда я влюблен, в эйфории вижу вокруг радость и любовь, и солнце светит, и вся природа как будто поёт.

Иногда в проекцию попадают те чувства и мысли, которые человек в себе не хочет признавать. Окружающие кажутся ему поголовно злыми и неприветливыми, хитрыми и коварными. Возможно, его состояние в этот момент вовсе не такое уж доброе, но он не хочет или не может себе в этом признаться.

Еще один вид проекции — ожидания. Если девушка очень хочет встретить доброго, щедрого и ласкового мужчину, мечтающего о семье и детях, то все эти качества она готова увидеть в первом же симпатичном ей молодом человеке. Даже если он не дал ни малейшего повода.

Избежать проекции невозможно, да и не нужно. Мы воспринимаем мир через свои собственные представления о нем. Понимаем другого человека тогда, когда пытаемся поставить себя на его место, и представить, что бы мы там чувствовали. И наши догадки вполне могут оказаться правильными. Важно только не забывать, что могут и не оказаться. Поэтому проекции стоит проверять.

Ретрофлексия

Ретрофлексия — это сдерживание порыва или сильной эмоции, обращение ее на себя. Классический пример ретрофлексии — это когда вы страшно злитесь на кого-то, например на начальника, но показывать этого нельзя, поэтому вы скрипите зубами, но улыбаетесь. Или когда хочется кого-то ударить и вы сжимаете кулаки до боли, впиваясь ногтями в ладони. Ваш гнев на другого человека очень силен, но вы не можете его выразить и причиняете боль себе. Ретрофлексирующий человек может замыкать на себя и само возникающее чувство. Например, злиться на себя за то, что позволил начальнику себя обидеть, унизить.

Чаще всего при ретрофлексии речь идет о негативных чувствах. Для многих они с детства под запретом: нельзя ругаться, сердиться. Тогда привычка останавливать действие становится настолько автоматической, что человек уже перестает осознавать сам порыв. Хотел бы громко накричать на родственников, но в его семье об этом и речи быть не могло, поэтому он привычно задерживает дыхание и сжимает горло. Тело запоминает эту несложную схему, и вот уже в любой неприятной ситуации с человеком случается приступ удушья.

Иногда сдерживать приходится и позитивные сильные чувства: когда от радости встречи хочется броситься на шею любимому родственнику, а в семье не принято такое бурное выражение чувств. Или встречаясь с другом детства, ты еще не знаешь, насколько он будет рад тебе, поэтому контролируешь свои эмоции.

Вообще подобный самоконтроль в нашей культуре важен и нужен. Нет ничего хорошего в том, чтобы люди били друг друга при первом порыве. Но при этом чувства должны быть осознаны, чтобы человек понимал, что с ним в эту минуту происходит. Хорошо бы, чтобы у этих чувств был безопасный способ выражения. Иначе они остаются внутри подавленными и приводят к самым разным психосоматическим заболеваниям.

Поделиться
Отправить
Вотсапнуть

Оставить комментарий

* обязательно к заполнению